Прана-мудра
Это «батарейка» для тела и духа, которая запускает скрытые резервы организма.
Эффект:
 • усиливает внутреннюю энергию и выносливость;
 • укрепляет иммунитет;
 • гармонизирует нервную систему;
 • пробуждает творческую силу и ясность ума;
 • убирает чувство усталости и апатии.

Бхастрика-пранаяма
Это динамическая техника дыхания, которая приводит к быстрой энергетизации тела и гипервентиляции лёгких.
Эффект:
 • активизирует дыхательную систему; 
 • улучшает кровообращение; 
 • повышает тонус нервной системы; 
 • увеличивает тепло и энергию в теле;
 • пробуждает и взбадривает;
 • снижает уровень тревожности;
 • повышает концентрацию.

Даосская техника «Дыхание кузнечных мехов»
Эта техника увеличивает количество энергии и улучшает её циркуляцию в теле, а также  сохраняет и увеличивает объём сексуальной энергии.
Эффект:
 • снимает усталость и стресс;
 • повышает бодрость и уровень энергии в теле;
 • укрепляет тазовое дно;
 • улучшает кровообращение; 
 • повышает внутреннюю силу и устойчивость; 
 • помогает трансформировать возбуждение в жизненную энергию;
 • способствует долголетию.

Даосская техника «Смеющийся цигун»
Эта техника даёт быстрый прилив энергии и хорошего настроения.
Эффект:
• быстро энергетизирует тело;
• даёт прилив бодрости и сил;
• очищает организм от горячих и застоявшихся энергий;
• снижает уровень стресса;
• высвобождает эмоциональное напряжение;
• активизирует производство эндорфинов;
• улучшает настроение;
• гармонизирует движение энергии в теле;
• стимулирует работу иммунитета;
• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• улучшает работу органов брюшной полости;
• расслабляет «тугой» живот и тренирует мышцы пресса

Даосская техника «Почечное дыхание»
Данная техника направлена на укрепление и энергетизацию почек и поясничной области, восстановление жизненной и сексуальной энергий (Цзин и Ци), а также гармонизацию водной стихии в теле.
Эффект:
• увеличивает количество жизненной энергии (ци);
• увеличивает количество сексуальной энергии (Цзин);
• стимулирует иммунитет;
• обладает целительным эффектом при заболеваниях мочеполовой системы;
• обладает согревающим эффектом;
• профилактика новообразований в почках (камней, песка и т.д.);
• снимает усталость и напряжение в пояснице;
• улучшает сон и концентрацию;
• обладает мягким омолаживающим эффектом.

Даосская техника «Встряхивание почек»
Данная техника относится к простым, но мощным упражнениям в даосской йоге и даёт быстрый прилив энергии, бодрости и хорошего настроения.
Эффект:
• быстро делает тело и сознание бодрым;
• быстро и легко энергетизирует тело;
• снимает усталость и сонливость;
• улучшает кровообращение;
• снимает застой энергии и усталость в нижней части спины;
• улучшает иммунитет;
• укрепляет мочеполовую систему; 
• активизирует сексуальную энергию.

Бонус!
Традиционная даосская практика «Упаковывание и сохранение энергии»
Помогает не растерять наработанную энергию и сохранить её в резервуаре накопления энергии в центре живота – в нижнем дянь тяне.